Giov. '94/'95/'96 - Programma allenamenti individuale estivo

Giovanissimi '95/'96, futuri Allievi '94
Programma allenamenti individuali periodo estivo


Durata: 65-70 minuti al giorno


Giorni: 10 circa


Periodo: 10-15 giorni prima del ritiro precampionato, programmato per l'1 Settembre 2009


1- 15' corsa continua con esercizi combinati


2- 5' stretching


3- 12' corsa alternata (2' corsa lenta, 1' corsa veloce)


4- 5' recupero (respirazione etc.)


5- 10' addominali-lombari-arti superiori (piegamento braccia)


6- 15' corsa continua


7- 5' recupero (idem come sopra)


BUON LAVORO e BUON DIVERTIMENTO A TUTTI da parte del Mister ROMEO, dei dirigenti e del Presidente Stefano RAFFI!